Πώς συνδέεται ο ύπνος με την ανάπτυξη

Η ανάπτυξη είναι μία σύνθετη διαδικασία που χρειάζεται αμέτρητες ορμόνες για να διεγείρει τη λειτουργία στο σώμα. Η διαδικασία του ύπνου είναι επίσης πολύ σημαντική, γιατί έτσι να αποθηκεύεται ενέργεια και χτίζει εγκεφαλικές συνδέσεις. Η επιστήμη δείχνει ότι ο ύπνος είναι το βασικό καύσιμο της σωματικής ανάπτυξης.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά; Τα νήπια χρειάζονται 10 με 12 ώρες τη νύχτα και τα λίγο μεγαλύτερα παιδιά θέλουν 9μιση με 11μιση ώρες. Δεν ξεχνάμε όμως ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η διάρκεια ποικίλει από παιδί σε παιδί. Χωρίς επαρκή ύπνο, μπορεί να υπάρξουν και αναπτυξιακά προβλήματα. Η παραγωγή αναπτυξιακής ορμόνης μπορεί να ‘ανακατευτεί’ με συγκεκριμένα θέματα ύπνου, όπως η άπνοια. Μπορεί να επηρεαστούν και οι ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και την όρεξη δημιουργώντας την ανάγκη υπερφαγίας στο παιδί. Τέλος, όπως είναι επόμενο, επηρεάζεται η δυνατότητα συγκέντρωσης και δημιουργούνται περισσότερα ατυχήματα.

Βοηθήστε το παιδί να κοιμάται καλύτερα και περισσότερο

Καθιερώστε μία σταθερή ώρα ύπνου και φτιάξτε μία ρουτίνα πριν κοιμηθεί ώστε να προετοιμάζεται σωστά.
Ο χώρος του δωματίου πρέπει να είναι ήσυχος και σκοτεινός χωρίς ενοχλήσεις από τηλεόραση και μουσική.
Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο.
Προσπαθήστε να τηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου και τα Σαββατοκύριακα.

vita,gr

Αναρτήθηκε από Σωτηρία Ερμείδου 

Twitter